Category Archives: Artikel Kesehatan

Manfaat Labu Siam Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Labu siam, termasuk sayuran yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia pada saat hari-hari biasa ataupun hari raya seperti Idul Fitri. Sayuran ini memiliki warna hijau dibagian luar dan hijau muda / kekuningan di bagian dalam, bercita rasa enak jika diolah menjadi beberapa macam hidangan seperti tumis labu, sayur lodeh, lontong sayur, dan terkadang dijadikan sebagai lalapan.

Manfaat Labu Siam Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Manfaat Labu Siam Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Selain enak dijadikan makanan, labu siam juga memiliki manfaat yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya. Diantara manfaat tersebut, antara lain :

  • Tinggi serat.

Labu siam diketahui mengandung serat yang tinggi. Diet tinggi serat dapat membantu mengatasi susah buang air besar atau konstipasi dan menormalkan gerakan usus. Mengonsumsi labu siam adalah cara yang baik untuk meningkatkan konsumsi serat Anda.

Satu buah labu siam mengandung 3,5 gram serat yang menyumbang 14 persen dari nilai serat harian Anda, yaitu 25 gram. Tak hanya itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini sangat berguna bagi Anda yang memiliki diabetes. Kandungan seratnya yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol, yang kemudian dapat menyehatkan sistem kardiovaskular.

  • Mengandung berbagai vitamin.

Labu siam adalah sumber asam folat (vitamin B9) dan vitamin C. Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, yang fungsinya sangat penting untuk kesuburan wanita dan pencegahan kanker. Jika dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan, risiko bayi cacat lahir bisa berkurang.

Satu buah labu siam mengandung 189 mikrogram folat untuk diet Anda, yang mencapai sekitar 50 persen dari dosis yang direkomendasikan.

Sementara itu, vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu melawan radikal bebas. Seperti yang Anda ketahui, radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Sebuah labu siam mengandung 15,6 mikrogram vitamin C, yang berarti 26 persen dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan.

  • Menurunkan berat badan.

Sebuah labu siam hanya mengandung 38,6 kalori dan 0,1 gram lemak. Kandungan air dan serat dalam labu siam yang tinggi membantu Anda tetap kenyang lebih lama tanpa banyak kalori. Anda bisa makan labu siam, misalnya labu siam yang dikukus, untuk menjaga rasa lapar dan tetap menjaga batasan asupan kalori harian Anda.

  • Mengandung mineral penting.

Mineral diperlukan dalam jumlah kecil setiap hari untuk membantu menjaga metabolisme yang baik serta sistem kekebalan tubuh dan tulang yang kuat. Labu siam mengandung zink, magnesium, kalsium, fosfor, dan kalium.

Labu siam mengandung 1 miligram zink yang memenuhi 7 persen dari nilai harian Anda. Zink berperan dalam penyembuhan luka. Kalsium dan magnesium menjaga tulang tetap kuat, sedangkan potasium mendukung fungsi saraf dan otot.

Dari semua bagian tanaman labu siam, bagian batang dan daun juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu dalam pengobatan tekanan darah tinggi, batu ginjal, dan saluran pencernaan. (klikdokter.)

Perbedaan Antara Benjolan Tumor Dan Kanker Payudara

Benjolan di payudara bisa menjadi suatu kondisi yang dikhawatirkan setiap wanita. Hal ini dikarenakan benjolan adalah masalah kesehatan yang sudah sepatutnya kita waspadai, sebab pertumbuhan jaringan yang tidak normal di dalam payudara tersebut bisa merupakan pertanda masalah kesehatan yang buruk bagi wanita tidak lain merupakan kanker Payudara.

Perbedaan Antara Benjolan Tumor Dan Kanker Payudara

Walaupun benjolan memang tidak selalu berakhir dengan diagnosis kanker, akan tetapi kondisi ini kerap disebut sebagai tumor. Dan tumor ini terbagi menjadi tumor jinak, dan tumor ganas.

  • Tumor jinak di Payudara.

Tumor jinak biasanya dapat dikenali berupa benjolan pada daerah Payudara yang umumnya tidak bersifat agresif. Tumor dapat terus bertambah besar dalam ukuran, namun biasanya lebih lambat daripada jenis tumor ganas. Pertumbuhan benjolan tumor juga dapat menyebabkan penekanan di sekitar jaringan tubuh lainnya serta nyeri atau pembengkakan.

  • Tumor ganas di Payudara.

Berbeda dari tumor jinak, tumor ganas adalah benjolan pada payudara yang bersifat agresif dan invasif, bertumbuh dengan “liar” dan merusak jaringan di sekitarnya. Benjolan ini umumnya bertambah besar dengan lebih cepat daripada tumor jinak. Bentuknya juga biasanya tidak beraturan, dengan sel-sel yang menyebar ke organ-organ lain yang letaknya jauh dari payudara. Diperlukan biopsi untuk menentukan tingkat keparahan dan keganasan tumor ganas tersebut.

Adapun cara penanganan untuk tumor jinak bervariasi tergantung pada jenis dan keparahannya. Pada dasarnya, jika suatu benjolan memiliki potensi untuk menyebabkan nyeri dan gangguan kesehatan, maka meskipun bersifat jinak dokter tetap menyarankan untuk melakukan operasi pengangkatan benjolan. Hal ini juga untuk mengantisipasi adanya kemungkinan perubahan sifat tumor jinak payudara menjadi tumor ganas.

Saran untuk para wanita mencegah kondisi ini adalah harus dengan rutin, rajin, dan disiplin memeriksakan kondisi Payudara sebagai proses skrining untuk deteksi dini. Apalagi, jika terdapat riwayat keluarga atau sudah pernah mengalami benjolan Payudara sebelumnya. Pemeriksaan dengan dokter harus dilakukan, dan jangan sampai melakukan diagnosis oleh diri sendiri.

Macam-macam Herbal Untuk Meningkatkan Stamina

Terkadang orang-orang terlalu sibuk menjalani rutinitasnya, sampai-sampai lupa menjaga kesehatan. Padahal dengan tubuh yang tetap sehat, kita bisa menjalani hari-hari dengan semangat dan penuh energi.

Sebagian besar orang-orang cenderung menggunakan kafein dan gula, untuk membantu meningkatkan kembali energi yang hilang. Namun, dengan kedua bahan alami terebut, ada kemungkinan efek samping yang berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus.

Macam-macam Herbal Untuk Meningkatkan Stamina

Disini kami menyarankan agar segera mencoba beberapa herbal alami yang bisa berguna untuk meningkatkan kembali stamina tubuh. Berikut merupakan herbal yang dapat digunakan untuk meningkatkan stamina.

1. Ginseng Cina (Panax Ginseng).

Dari semua jenis ginseng, Ginseng China dikenal paling ampuh. Tanaman ini telah digunakan dalam pengobatan selama lebih dari 2.000 tahun. Ginseng ini memiliki kemampuan untuk merevitalisasi dan menyegarkan seluruh tubuh. Manfaat lain dari Cina Ginseng termasuk mengurangi kelelahan, mempercepat metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Ashwagandha (Withania somnifera).

Ashwagandha adalah ramuan Ayurvedic restoratif. Ini mengurangi efek stres pada sistem saraf, yang menghambat adrenalin ini mengurangi respon tubuh. Herbal ini menawarkan lebih banyak energi untuk penggunaan sehari-hari.

Ashwagandha juga membantu mengurangi depresi, menstabilkan suasana hati dan gula darah, serta mengurangi peradangan. Ketika tubuh tidak memanfaatkan sumber daya energi untuk memerangi penyakit, masih ada lagi energi yang tersisa bagi kita. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan daya ingat, fokus dan daya tahan.

3. Oregano (Origanum vulgare).

Virus dan parasit mungkin bertanggung jawab untuk kelelahan kronis atau akut. Anda dapat memerangi mereka dengan membersihkan hati dengan ramuan detoksifikasi seperti oregano.

Minyak oregano digunakan secara internal dan eksternal meningkatkan penyerapan oksigen dalam darah. Banyak orang pemberitahuan peningkatan energi setelah mengkonsumsi minyak oregano. Minyak Oregano memiliki tingkat tinggi antioksidan yang melindungi tubuh dari kondisi kronis.

4. Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)

Eleuthero, juga dikenal sebagai Ginseng Siberia, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ginseng ini bisa meningkatkan kewaspadaan mental dan stamina. Selain itu juga bisa mengurangi kelelahan, dan membantu tubuh menggunakan apa energi itu lebih efisien. Ini akan normal tekanan darah tinggi dan rendah.

5. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola efektif meningkatkan stamina, kekuatan dan kapasitas mental. Herbal ini adalah bisa membantu tubuh beradaptasi dengan fisik, kimia, dan stressor lingkungan. Rhodiola juga bisa digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, mengurangi waktu pemulihan setelah latihan panjang, dan meningkatkan kinerja seksual. Ekstrak Rhodiola membantu menjaga kadar senyawa energi utama yang dibutuhkan untuk kegiatan fisik, sementara menghambat tanda-tanda kelelahan. Secara efektif meningkatkan suasana hati dan meredakan depresi.

(lifestyle indonews).

Manfaat Susu Probiotik Untuk Mencegah Komplikasi Kehamilan

Apakah Anda ibu hamil yang senang minum susu? Jika iya, tidak ada salahnya selain mengkonsumsi susu hamil, juga minum susu yang kaya akan prebiotik. Mengapa demikian? Hal ini karena susu kaya probiotik, disebut dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi pada kehamilan. Probiotik sendiri merupakan jenis mikroorganisme hidup yang ‘baik’ untuk kesehatan. Dari hasil studi terbaru dari Norwegia, dengan minum susu yang kaya probiotik selama hamil mampu mengurangi masalah atau komplikasi kehamilan.

Manfaat Susu Probiotik Untuk Mencegah Komplikasi Kehamilan

Dalam penelitiannya, periset menemukan jika asupan susu probiotik selama kehamilan berkaitan dengan risiko kelahiran prematur (kurang dari usia kehamilan 37 minggu) lebih rendah dibanding dengan risiko ibu hamil yang sama sekali tidak mengkonsumsi susu probiotik.

Mereka juga menemukan jika ada keterkaitan antara asupan susu probiotik pada akhir kehamilan dan risiko preeklampsia yang lebih rendah. Kedua kondisi umum seperti preeklampsia dan persalinan prematur berkaitan erat dengan tingkat peradangan di dalam tubuh yang lebih tinggi dibandingkan pada tubuh ibu yang kehamilannya normal.

Bakteri probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Oleh karenanya, hal ini berpotensi mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Dalam penelitian yang dilakukan tersebut, para peneliti melihat data yang dikumpulkan dari sekitar 70.000 wanita hamil di Norwegia. Para ibu hamil melengkapi kuesioner tentang riwayat kesehatan dan kebiasaan gaya hidup mereka pada minggu ke-15 dan 30 kehamilan, dan memberikan informasi tentang asupan makanan mereka pada minggu ke-22 kehamilan. Pada lembar kuesioner tentang makanan, terdapat pertanyaan tentang asupan produk susu probiotik sebelum kehamilan dan juga pada saat awal dan akhir kehamilan. Produk susu probiotik memang cukup populer dan banyak tersedia di Norwegia. Sedangkan dalam produk seperti kefir, susu yang mengandung bakteri Lactobacillus acidophilus dan yogurt dengan probiotik tambahan dapat dianggap sebagai produk yang sebanding dengan susu probiotik.

Para periset menemukan jika ibu hamil yang minum susu probiotik pada akhir kehamilan akan berisiko 20% lebih rendah mengalami preeklampsia, dibandingkan dengan tidak minum susu probiotik selama akhir kehamilan. Waktu asupan susu probiotik juga tampaknya membuat perbedaan untuk risiko persalinan prematur. Hal ini dikarenakan seorang peneliti menemukan ibu yang minum susu probiotik pada awal kehamilan punya risiko kelahiran prematur 21% lebih rendah, dibandingkan dengan ibu yang nggak minum susu probiotik selama awal kehamilan.

Dari hasil penelitian tersebut dijelaskan jika persalinan prematur seringkali terkait dengan infeksi, dan yang menyebabkan inflamasi di tubuh. Dalam hasil studi juga menunjukkan jika respons inflamasi tubuh dapat diturunkan pada tahap awal kehamilan, ini bisa menurunkan risiko melahirkan prematur.

Para peneliti pun akhirnya mencatat jika penelitian tersebut memiliki keterbatasan. Hal ini karena para periset belum dapat mengevaluasi produk susu probiotik atau strain bakteri apa yang bisa meredakan peradangan. Penelitian ini belum membuktikan huhungan sebab dan akibat. Sebagai gantinya, hasil ini menunjukkan ada hubungan antara susu probiotik dan komplikasi kehamilan.

Baca juga :

Kenali Dampak Infeksi Rahim Ibu Hamil Pada Janin

Kehamilan yang terjadi pada wanita yang telah menikah, menjadi pelengkap dari kebahagiaan tiap pasangan. Karena itu, saat kehamilan ini terjadi, tentu patut disyukuri. Sebagai ibu hamil, yang tidak boleh terlewatkan yaitu menjaga kesehatan kehamilan, baik ibu dan janin di dalam kandungannya. Namun, karena beragam hal, beberapa masalah kesehatan pun kerap menyambangi ibu hamil, salah satunya yaitu infeksi rahim yang bisa berdampak buruk pada kondisi janin.

Kenali Dampak Infeksi Rahim Ibu Hamil Pada Janin

Pengenalan infeksi rahim.

Infeksi rahim dalam sebutan medisnya disebut dengan Korioamnionitis (yaitu kondisi pada hamil ketika korion, amnion, dan cairan ketuban terinfeksi bakteri), umumnya berasal dari infeksi vagina, dengan gejala umum yaitu keputihan. Selanjutnya, infeksi pada vagina menjalar ke atas, terutama mengenai membran dan cairan ketuban.

Infeksi ini berhubungan langsung dengan plasenta yang menjadi pelindung penting janin selama di dalam kandungan. Memang benar, kondisi ini dapat terjadi pada 1-2 kehamilan saja, namun bukan berarti ibu hamil tidak perlu mengkhawatirkannya, sebab jika kondisi ini tidak ditangani secara cepat dan tepat, infeksi dapat menyebar lebih jauh ke tali pusar, yang pada akhirnya dapat membahayakan janin.

Adapun penyebab dari infeksi rahim terjadi oleh beberapa jenis bakteri yang menginfeksi, seperti Mycoplasma, Listeria, Gardnerella, Streptococcus, dan E. coli. Semua wanita memiliki risiko yang sama dalam mengalami infeksi rahim, terutama ibu hamil yang mengalami persalinan yang sulit dan memanjang, ketuban pecah dini, merokok, minum alkohol, bayi buang air besar dalam kandungan, serta keputihan (karena infeksi vagina).

Gejala infeksi rahim pada ibu hamil.

  • Mengalami demam.
  • Nyeri perut.
  • Jantung berdebar.
  • Detak jantung janin tinggi.
  • Cairan ketuban berwarna dan berbau.
  • Berkeringat.
  • Rahim pada perabaan terasa lembek.
  • Dalam menentukan diagnosis koriamnionitis, perlu adanya pemeriksaan fisik, gejala-gejala yang disebutkan di atas, kultur darah, dan cairan ketuban (amnion). Namun, untuk mengetahui kesehatan janin, dapat dilakukan dengan pemeriksaan USG dan kardiotokografi. (klikdokter).

Dampak dan bahayanya infeksi rahim ibu hamil pada janin.

Infeksi rahim yang dialami oleh ibu hamil juga bisa membahayakan bayi. Jika janin terpapar oleh infeksi, ada risiko jika bayi mengalami infeksi berat saat lahir, gagal napas, lahir prematur, cerebral palsy (kelainan pada otak yang berpengaruh terhadap gerakan motorik), hingga kematian janin. Bayi dikatakan lahir prematur jika usia kehamilannya masih kurang dari 37 minggu. Semakin muda bayi lahir, semakin tinggi pula risikonya mengalami infeksi dan kematian. Selain itu, bayi yang lahir karena ibunya menderita infeksi rahim juga dapat mengalami gangguan pada berbagai organnya, mulai dari jantung, paru-paru, otak, mata, dan ginjal.

Penyebab Anda Sering Mengantuk Di Pagi Hari

Pada umumnya orang-orang yang menglami kurang tidur, akan mengantuk saat pagi hari. Dan ini menganggu apabila mereka sekolah, bekerja, dan melakukan aktivitas lainnya.

Tidur juga termasuk kebutuhan hidup, makanya setiap orang wajib memenuhi kebutuhan tidur. Pada orang deasa, biasanya mereka harus tidur 7-9 jam sehari. Jika tidur cukup dan terpenuhi, tubuh akan menjadi lebih sehat, pertumbuhan dan perkembangannya kian terjaga, suasana hati terjaga juga tidak akan mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan tubuh kita meningkat. Namun, berbeda saat Anda kemudian mengantuk di pagi hari akibat kurang tidur.

Penyebab Anda Sering Mengantuk Di Pagi Hari

Namun sebenarnya, jika Anda mengalami seringnya mengantuk di pagi hari namun karena kualitas tidur dirasa cukup, penyebabnya berarti bukan dari hal tersebut. Adapun, dilansir dari laman alodokter, beberapa penyebab Anda sering mengantuk di pagi hari selain karena kurang tidur, diantaranya :

1. Siklus bangun-tidur.

Dalam 24 jam, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Jika Anda terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk merasakan kantuk akan naik, apalagi jika waktu tidur Anda tidak cukup.

2. Dehidrasi.

Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena tubuh Anda dehidrasi, alias kurang banyak minum air. Air memastikan semua sistem dalam tubuh kita berjalan dengan lancar, berguna untuk membuang racun keluar, membuat tubuh terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.

3. Minum obat.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, misalnya obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.

4. Kafein.

Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan bisa membuat kita sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur. Kafein mengendap di dalam tubuh sekitar 3 sampai 7 jam, so, jika Anda minum kopi sampai susah tidur di malam hari, Anda pasti juga akan merasa tidur anda tidak nyenyak. Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein agar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.

5. Alkohol.

Minum beralkohol dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari hingga menimbulkan masalah ngantuk di pagi atau siang hari. Minum minuman beralkohol, walau dalam jumlah sedikit sepanjang hari, juga bisa membuat kita jadi mengantuk. Jika sudah mengantuk, risiko kecelakaan dan masalah kinerja di tempat kerja pun akan meningkat.

6. Gangguan tidur.

Penyebab ngantuk di pagi hari bisa jadi karena Anda menderita gangguan tidur, misalnya insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak menyenangkan di kaki saat tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur.

7. Menderita penyakit.

Beberapa penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari dan membuat kita merasa lelah atau lemas seharian, contohnya anemia (tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit coeliac (tubuh menolak makanan yang mengandung gluten), sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam kelenjar, infeksi saluran kemih, dan lain sebagainya.

8. Stres atau depresi.

Stres atau depresi juga bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Stres dan depresi dapat menguras energi, fisik, dan emosi serta memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.

Jika Anda seringkali merasa mata terasa berat walaupun sudah banyak tidur, disarankan untuk segera mengunjungi dokter. Hal ini dikhawatirkan penyebab ngantuk di pagi hari yang Anda rasakan bisa jadi karena hal yang lebih serius.

Baca juga : Apakah Makanan Pedas Dapat Meredakan Sakit Kepala?

Apakah Makanan Pedas Dapat Meredakan Sakit Kepala?

Sebagian masyarakat Indonesia, sepertinya sangat suka dengan citarasa makanan pedas. Terbukti dengan hadirnya beberapa makaan kekinian dengan ciri khas pedas yang terus berkembang di pasaran.

Selain itu, mengenai makanan pedas masyarakat mempercayai jika kita mengkonsumsinya saat sakit kepala / pusing, niscaya pusing akan mereda dan hilang. Benarkah hal tersebut?

Apakah Makanan Pedas Dapat Meredakan Sakit Kepala?

Apakah Makanan Pedas Dapat Meredakan Sakit Kepala?

Beginilah proses biologis timbulnya rasa pedas.

Makanan Indonesia memang identik dengan rasa pedas. Rasa pedas tersebut disebabkan oleh kandungan cabai yang dominan. Dan yang membuat cabai pedas, yaitu kandungan zat bernama kapsaisin untuk pertahanan diri agar tidak dimakan oleh hewan. Kapsaisin ini memiliki rasa pedas dan ternyata disukai oleh manusia untuk menambah cita rasa makanan.

Rasa pedas dari cabai ini sebenarnya dipicu oleh rangsangan zat kapsaisin pada reseptor panas yang terdapat pada lidah dan rongga mulut. Itulah mengapa rasa pedas pada cabai dapat menimbulkan sensasi terbakar di mulut. Rangsangan panas ini kemudian diteruskan melalui serabut-serabut saraf dari lidah dan rongga mulut ke otak. Sebagai respons, otak mengeluarkan zat kimia seperti adrenalin dan endorfin.

Mekanisme rasa pedas menghilangkan sakit kepala

Sudah dijelaskan jikarasa pedas menyebabkan otak menghasilkan adrenalin dan endorfin. Adrenalin adalah zat yang dihasilkan tubuh dalam keadaan waspada. Adrenalin dapat menyebabkan kinerja jantung bertambah cepat dan membuat pembuluh darah melebar. Kondisi ini berdampak dalam mengurangi rasa kantuk Anda. Selain itu, Anda juga dapat mengeluarkan keringat yang banyak saat makan pedas. Hal ini juga sama seperti saat Anda berolahraga. Karena itu, banyak orang yang merasa lebih segar setelah menyantap makanan pedas, seperti setelah melakukan olahraga.

Bukan hanya adrenalin saja, dengan mengonsumsi cabai juga dapat memicu pengeluaran endorfin. Endorfin adalah zat kimia alami dalam tubuh yang dapat memicu rasa senang. Di samping itu, endorfin juga dapat bermanfaat sebagai antinyeri. Itulah sebabnya sebagian orang merasa memakan makanan pedas dapat menghilangkan rasa sakit kepala.

Jadi kesimpulannya, manfaat makanan pedas dalam mengatasi sakit kepala bukanlah mitos, karena memang terdapat penjelasan ilmiah di balik itu.

Tapi ingat, jika makanan pedas dikonsumsi terlalu banyak, makanan pedas juga dapat menimbulkan iritasi pada lambung. Selain gejala mag, mengonsumsi makanan pedas terlalu sering juga dapat menimbulkan komplikasi, seperti perdarahan lambung yang dapat mengancam nyawa. Jadi, tetap harus bijak dalam hal apapun termasuk mengkonsumsi makanan pedas.

Peliharalah Hewan Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

Apakah Anda memiliki hewan peliharaan? Jika iya, tentu sangat menyenangkan bukan? Selain sebagai teman dan hiburan di hari-hari yang Anda lalui, ternyata dengan Anda memelihara hewan peliharaan membawa manfaat kesehatan lainnya.

Selain itu, dengan adanya kedekatan antara Anda dengan hewan kesayangan juga memicu emosional satu sama lain yang ternyata dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena penyakit serangan jantung.

Peliharalah Hewan Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

Peliharalah Hewan Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

Dan berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika mempunya binatang peliharaan, seperti dilansir Animalplanet.

1. Mencegah dari serangan jantung.

Pusat Pengendalian Penyakit dan ational Institute of Health AS, telah melakukan penelitian bahwa pemilik hwan peliharaan
memiliki sebuah keuntungan dalam kesehatannya. Temuan menunjukkan orang yang memelihara hewan mengalami penurunan tekanan darah serta kolesterol yang baik, sehingga meminimalkan risiko mereka terhadap serangan jantung. Bahkan bagi mereka yang mengalami serangan jantung, penelitian mengungkapkan bahwa pasien yang memelihara anjing atau kucing, mendorong tingkat pemulihan yang lebih baik.

2. Mencegah alergi pada anak.

Memeluk hewan peliharaan seperti anjing atau kucing ternyata mampu membantu menangkal alergi pada seseorang. Hal ini memang terdengar sedikit paradoks. Namun, berdasarkan penemuan dari dr James E Germ, yang merupakan seorang dokter anak dari University of Wisconsin-Madison, mengungkapkan jika memelihara hwan dapat menurunkan 33% kemungkinan anak terkena alergi. Penelitian dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology mengatakan jika anak yang kerap memiliki kontak terhadap hewan peliharaan, cenderung tidak memiliki alergi terhadap hewan peliharaan.

3. Terhidar dari obesitas

Para pemilik anjing khususnya secara tidak langsung memiliki motivasi untuk berolahraga. Terutama saat mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan di taman. Penelitian ini berdasarkan National Institute of Health, pemilik yang kerap mengajak anjingnya berjalan-jalan lebih mampu menjaga berat badannya dan terhindar dari obesitas, ketimbang mereka yang tidak mengajak anjingnya berkeliling keluar rumah.

Penyebab Metabolisme Tubuh Menurun

Keseimbangan antara sistem metabolisme tubuh harus tetap terjaga. Jangan sampai metabolisme kita turun, sebab akan ada banyak masalah kesehatan yang terjadi seandainya sistem metabolisme tubuh kita menurun.

Metabolisme sendiri merupakan proses kimiawi yang terjadi di dalam tubuh. Sederhananya adalah, metabolisme merupakan cara bagaimana tubuh mengolah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi. Jika metabolisme kita terganggu, penyebabnya harus segera kita cari tahu agar dapat mengatasinya.

Penyebab Metabolisme Tubuh Menurun

Menurun laman situs klikdokter disebutkan jika penyebab sistem metabolisme tubuh seseorang menurun, terjadi karena faktor-faktor dibawah ini.

  • Anda memiliki waktu tidur yang sedikit.

Waktu tidur yang terlalu sedikit pada akhirnya akan mengubah proses metabolisme tubuh menjadi tidak sesuai. Untuk meningkatkan metabolisme, orang dewasa harus cukup tidur setidaknya delapan jam sehari.

  • Jarang terpapar oleh sinar matahari pagi.

Sinar matahari pagi bermanfaat dan dapat membantu tubuh dalam mencukupi kebutuhan Vitamin D. Vitamin D berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, jika Anda jarang terpapar sinar matahari pagi, waspadalah, metabolisme tubuh Anda akan terganggu. Maka dari itu sangat disarankan untuk Anda berjemur di bawah sinar matahari pagi, setidaknya selama 30 menit. Waktu yang tepat adalah yaitu pada pukul enam sampai sembilan pagi.

  • Diet ketat.

Diet ketat atau terlalu rendah kalori akan menghambat metabolisme tubuh. Dengan diet ketat memang akan memangkas beberapa kilogram dari berat badan Anda. Akan tetapi jika metabolisme tubuh rendah, pembakaran energi yang menggunakan kalori sebagai bahan bakar juga berkurang. Alhasil, berat badan justru akan kembali naik usai diet.

  • Faktor usia.

Dan yang terakhir adalah faktor usia. Faktor ini memang tidak biosa dihindari, dan pada akhirnya akan menyebabkan metabolisme tubuh menurun seiring berjalannya waktu. Seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menghasilkan energi juga akan berkurang dan proses metabolisme tubuh melambat. Namun, pertambahan usia mutlak terjadi, alami dan tidak dapat dihindari. Namun dalam menyiasatinya, seperti menurut The Centers for Disease Control and Prevention menyarankan agar orang-orang yang berusia 65 tahun atau lebih tua untuk berolahraga aerobik intensitas sedang setiap minggu. Penguatan otot juga perlu setidaknya dilakukan dalam dua kali seminggu.

Dengan mengetahui hal-hal yang bisa menurunkan metabolisme tubuh seperti diatas, Anda sebisa mungkin harus bisa mencegah penurunannya untuk menjaga kesehatan Anda.

Semoga bermanfaat, salam.

Posted by kankerpayudaraobat.com.

Manfaat Minyak Ikan untuk Mengurangi Sakit Sendi

Sebagian besar orang dewasa mengalami hal yang satu ini, nyeri sendi. Ada beragam kondisi yang menjadi penyebab sakit sendi, diantaranya cedera, keseleo, dan asam urat.

Paling umum sakit sendi terjadi akibat penyakit Arthritis. Arthritis adalah keadaan yang menyebabkan sendi meradang. Dalam kebanyakan kasus dari sakit sendi ringan dapat ditangani sendiri di rumah. Caranya dengan minum minyak ikan. Bagaimana manfaat minyak ikan dapat mengatasi sakit sendi?

Manfaat Minyak Ikan untuk Mengurangi Sakit Sendi

Minyak ikan biasa dihasilkan dari berbagai jenis ikan seperti tuna, makarel, salmon, dan sarden. Minyak ikan juga dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan karena di dalamnya tinggi kandungan asam lemak omega-3. Kandungan Asam lemak omega 3 merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, kita bisa mendapatkan asupan omega-3 dengan memakan ikan atau minum suplemen minyak ikan.

Dalam minyak ikan terdapat dua asam lemak tak jenuh ganda, pertama asam dokosaheksanoat (DHA) dan kedua adalah ekosapentanoat (EPA). Suplemen minyak ikan biasanya memiliki sedikit kandungan Vitamin E untuk mencegah kerusakan produk. Beberapa produk minyak ikan juga dikombinasikan dengan kalsium, zat besi, atau beberapa Vitamin seperti Vitamin A, B1, B2, B3, C, atau D dan dikemas sebagai suplemen multivitamin. Satu suplemen minyak ikan bisanya mengandung dosis 500-1000mg EPA dan DHA.

Manfaat minyak ikan yang dapat mengobati sakit sendi.

Menurut berbagai penelitian, kandungan asam lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA dari suplemen minyak ikan dilaporkan mengurangi peradangan dalam tubuh. DHA dan EPA nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi resolvin, senyawa kimia antiperadangan yang memblokir aktivitas peradangan. Dengan demikian, manfaat minyak ikan sebagai obat sakit sendi dapat membantu mengurangi gejala nyeri dan bengkak yang muncul akibat arthritis.

Menurut data dari The Association of UK Dietitians, jika Anda mengonsumsi 2 porsi (1 porsi = 140 gram) ikan yang kaya omega-3 dalam seminggu baik untuk penderita sakit sendi. Omega-3 juga terdapat pada sumber lain selain ikan, yakni dari minyak sayuran, sayuran berdaun hijau gelap, serta biji-bijian dan juga kacang-kacangan.

Namun, terlalu banyak minyak ikan juga tidak baik.

Hal ini akan membuat darah tidak dapat membeku dan meningkatkan kemungkinan terjadi pendarahan. Efek lain jika kita terlalu banyak konsumsi minyak ikan adalah mengalami mulas, mual, ruam, bau mulut, sering bersendawa dan mimisan. Jadi, sebaiknya konsumsi secara cukup.

Baca juga :